TESTNEVELÉS 04.20.

TESTNEVELÉS 04.20.

5/B osztály 

2020. 04.20.

Szervusztok Gyerekek!

Sajnálom, hogy a Zoom-os óra nem jött létre. Próbáltam többször is indítani, de a technika közbe szólt! Remélem, pénteken tudunk beszélni…… 

Ha hétfő, akkor TABATA….

Kezdjük a munkát!

Egy körrel továbblépünk, hat kör Tabatát hajtunk végre. A múlt héten kiadott nyolc ütemet továbbra is gyakoroljátok! Szerdán küldöm a következő nyolc ütemet!

Most lássuk a TABATÁT:

Szokásos módon melegíts be! Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. A négy feladat:

1. guggolás

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)

3. kitörésben szökdelés

4. plank

  

 

(A feladatba továbbra is bevonhatjátok a szülőket!)

Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!

Ha végeztetek egy kis nyújtás!!!!

Utána a szokásos nyújtó feladatokat végezd el!

EGÉSZSÉGETEKRE!

Tibi bácsi