TESTNEVELÉS 04.15.

TESTNEVELÉS 04.15.

5/B osztály 

2020. 04.15.

Szervusztok Gyerekek!

Remélem, jól telt a szünet…..

Kezdjük a munkát!

Egy TABATÁVAL kezdünk….. mivel pár nap mozgás kimaradt, ezért visszatérünk az öt körös TABATÁHOZ.

 Egy új feladatotok is lesz! Egy összefüggő gimnasztikai feladatsort kell megtanulni. Minden héten egy feladatsort küldök, a feladatok egymáshoz kapcsolódnak. Minden héten 8 ütemmel bővül a feladatsor.

Az első 8 ütem:

Most lássuk a TABATÁT:

Szokásos módon melegíts be! Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. A négy feladat:

1. guggolás

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)

 

3. kitörésben szökdelés

4. plank

 

(A feladatba továbbra is bevonhatjátok a szülőket!)

Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!

Ha végeztetek egy kis nyújtás!!!!

Utána a szokásos nyújtó feladatokat végezd el!

EGÉSZSÉGETEKRE!

Tibi bácsi