Kedves Gyerekek!
Így fogunk dolgozni egy
ideig, de „találkozunk” az internet segítségével. Kérlek benneteket, hogy
mindig figyelmesen hajtsátok végre az utasításaimat, és vegyétek komolyan a
munkát! Lesznek elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok
majd olyan feladatokkal, melyet az inetrnetről letöltve tudtok majd
végrehajtani. A megküldött anyagot tudjátok kommentelni is. Ha kérdésetek van,
tegyétek fel bátran. A számonkérésről a későbbiek folyamán értesítek mindenkit.
A feladatokat órarendnek megfelelően az 5.b blogján
találjátok majd. „Az erő legyen veletek!”
És most nézzük az első órai feladatot:
Mindenki számára ismert feladatsor következik!
5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy
fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)
Ezt követően egy három körös TABATA:
- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. Négy
ismert feladat:
1. guggolás
2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos
fekvőtámasz is)
3. kitörésben szökdelés
4. plank
(A feladatba szülőket is bevonhattok!)
Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos
végrehajtásra!
A körök között nincs pihenés!!!!
Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal:
EGÉSZSÉGETEKRE!
Tibi bácsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése