TESTNEVELÉS
03.20.
5/B osztály
2020. 03. 20.
Szervusztok!
Az első feladat a mai
napon öt perc egyéni gimnasztika. Figyelj oda, hogy fentről lefelé haladunk a
bemelegítésnél a szokott rend szerint!
Ezt követően te fogod
magadnak kisorsolni a feladatokat! Mindenki 10x pörgesse meg a kereket, a
feladatokat pontosan végezd el a megadott időn keresztül!
A 10 pörgetés után ne feledkezzünk meg a nyújtásról
sem!
Nyújtó gyakorlatok
-Bal kéz magastartás, jobb
kéz mélytartás, tözshajlítás jobbra 8mp-ig, kartartáscserével is végezzétek el
2x!
-Helyezkedj el nagy
terpeszállásban! Hajolj jobb bokádhoz, majd középre, majd bal bokádhoz, majd
hátra 8-8-8-8 mp-ig 4x!
-Helyezkedj el kis
terpeszállásban, hajolj előre, csak lógj, ne rugózz! 20 mp
-Zárd össze a lábadat,
fogd meg a térdhajlatodat és húzd jó közel a fejedet a térdedhez! 20 mp
-Haránt terpeszben, 2
lábfej előre nézzen, (hátul
lévő vádli nyúlik) lábtartás cserével is!
-Falnál támaszkodj meg,
fogd meg a jobb lábfejedet, húzd a fenekedhez, majd zárd össze a két térdedet!
Végezd el lábtartás cserével is!
Végezd el lábtartás cserével is!
Jó munkát!
Tibi bácsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése