TESTNEVELÉS
03.26. 1.óra
5/B osztály
2020. 03. 26.
Szervusztok!
Pénteken szeretnék veletek a Zoom alkalmazás segítségével 8 órakor beszélni.... a szám, amit az alkalmazásban használni tudunk: 7235588413
Pénteken szeretnék veletek a Zoom alkalmazás segítségével 8 órakor beszélni.... a szám, amit az alkalmazásban használni tudunk: 7235588413
Ma
úszás óránk lenne. Egy kis elmélet…. olvassátok el az úszás bemelegítéséhez
kapcsolódó információkat!
Úszás
A
bemelegítés természetesen bármilyen sportág esetében szükséges. A ráhangoló
mozgás lényege, hogy a testedzés mozdulatait vezeti fel a testnek fokozatosan. Úszás esetében már a szárazföldön elkezdhetjük a melegítést előre-hátra végzett
karkörzéssel, pillangózással, malomkörzéssel. Fontos a nyak felkészítése,
aminek érdekében fejünket óvatosan döntsük el mindkét irányba, illetve
végezzünk körkörös mozgást. A medence partján fontos a csukló-, könyök- és
vállkörzés, a lapockazárások, és a nyújtózás. Ez utóbbi érdekében a
kezeket magastartásba téve, a vállaink hajlított és nyújtott hátrafeszítésével
készítsük fel testünket a vízbeszállásra. Érdemes az ugrás előtt néhány
guggolással lábainkat is felkészíteni.
Tibi bácsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése