TESTNEVELÉS 05.04.

TESTNEVELÉS 05.04.

5/B osztály 

2020. 05.04.

Szervusztok Gyerekek!

Ha hétfő, akkor TABATA….

Folytatjuk a munkát!

Egy körrel továbblépünk, már nyolc kör Tabatát hajtunk végre. Ez az utolsó lépcső! Nyolc kör…..Az elmúlt héten kiadott nyolc ütemet továbbra is gyakoroljátok! Szerdán küldöm a következő nyolc ütemet!

Most lássuk a TABATÁT:

Szokásos módon melegíts be! Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. A négy feladat:

1. guggolás

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)

 

3. kitörésben szökdelés

4. plank

  

 

(A feladatba továbbra is bevonhatjátok a szülőket!)

Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!

Ha végeztetek egy kis nyújtás!!!!

Utána a szokásos nyújtó feladatokat végezd el!

EGÉSZSÉGETEKRE!

Tibi bácsi